♥ منتدى عشاق بغداد الحبيبه ♥
اهلا وسهلا بكم في منتدى عشاق بغداد الحبيبه اتمنى لكم المتعة و الفائدة مع تحيات الادارة & سراج الليل وهديل الحمام &

♥ منتدى عشاق بغداد الحبيبه ♥

۩ نتفرق لكي نلتقي هنا ۩
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سراج الليل
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر الجدي النمر
عدد المساهمات : 732
تاريخ الميلاد : 20/01/1987
تاريخ التسجيل : 30/06/2011
العمر : 30
الموقع : http://hob27.forumarabia.com
المزاج : حسب الوضع

مُساهمةموضوع: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   الأربعاء أكتوبر 05, 2011 4:47 pm

خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....



كلما
نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول
على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة
تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من
المعقول أن تأكلها كل يوم.


1- البرتقال (أو عصير البرتقال):
هو
مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة
للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان
. لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه
إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ.


2-
الخضروات المورقة الداكنة اللون: فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان،
والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب
الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة
للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين
المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)،
والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها
في السلطات والأطباق الصينية.


3- الحبوب التي تحتوي على
"نخالة":
(أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة
فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم
سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن
تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر
القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة
بالزبيب وجوز الهند.


4- الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا
الحية):
فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من
قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول
الحلوى المصنوعة من الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة
والفانيليا.


5- فول الصويا:
فهو يحتوي على استروجين نباتي
بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه
يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين
عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول
الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة
بالطريقة الصينية

_________________


الرجل الذي لايجعل انثاه تنحصر دموعها في دموع الفرح لايستحقها


مع خالص تحياتي
سراج الليل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولة العبيدي
مشرفة منتديات التحشيش
مشرفة منتديات التحشيش
avatar

انثى العذراء التِنِّين
عدد المساهمات : 175
تاريخ الميلاد : 09/09/1988
تاريخ التسجيل : 07/08/2011
العمر : 29
المزاج : كل شي بوكتة حلو

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   الخميس أكتوبر 06, 2011 10:02 pm


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سراج الليل
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر الجدي النمر
عدد المساهمات : 732
تاريخ الميلاد : 20/01/1987
تاريخ التسجيل : 30/06/2011
العمر : 30
الموقع : http://hob27.forumarabia.com
المزاج : حسب الوضع

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   الجمعة أكتوبر 07, 2011 8:07 am

يسلمج ربي لوله مشكوره على االمرور

_________________


الرجل الذي لايجعل انثاه تنحصر دموعها في دموع الفرح لايستحقها


مع خالص تحياتي
سراج الليل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وليد الطائي
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر عدد المساهمات : 373
تاريخ التسجيل : 04/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   الجمعة أكتوبر 07, 2011 8:26 pm

شكرا اخي سراج على المعلومات الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dream bird
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
avatar

انثى عدد المساهمات : 393
تاريخ التسجيل : 29/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   الأحد أكتوبر 09, 2011 2:25 pm

تسلم سراج وفقك الله
معلومات روعة

_________________





كلنا اصدقــــــــــــــــــــــــــاء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سراج الليل
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر الجدي النمر
عدد المساهمات : 732
تاريخ الميلاد : 20/01/1987
تاريخ التسجيل : 30/06/2011
العمر : 30
الموقع : http://hob27.forumarabia.com
المزاج : حسب الوضع

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   الإثنين أكتوبر 10, 2011 3:23 pm

كل الشكر الكم على المرور وتحياتي شلع الكم

_________________


الرجل الذي لايجعل انثاه تنحصر دموعها في دموع الفرح لايستحقها


مع خالص تحياتي
سراج الليل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولة العبيدي
مشرفة منتديات التحشيش
مشرفة منتديات التحشيش
avatar

انثى العذراء التِنِّين
عدد المساهمات : 175
تاريخ الميلاد : 09/09/1988
تاريخ التسجيل : 07/08/2011
العمر : 29
المزاج : كل شي بوكتة حلو

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   الإثنين أكتوبر 10, 2011 8:04 pm

العفو

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سراج الليل
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر الجدي النمر
عدد المساهمات : 732
تاريخ الميلاد : 20/01/1987
تاريخ التسجيل : 30/06/2011
العمر : 30
الموقع : http://hob27.forumarabia.com
المزاج : حسب الوضع

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   الثلاثاء أكتوبر 11, 2011 6:03 am

يسلمو لولة الورده

_________________


الرجل الذي لايجعل انثاه تنحصر دموعها في دموع الفرح لايستحقها


مع خالص تحياتي
سراج الليل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نغم الحب
عضو متطور
عضو متطور
avatar

انثى الجدي الديك
عدد المساهمات : 146
تاريخ الميلاد : 03/01/1994
تاريخ التسجيل : 18/10/2011
العمر : 23
المزاج : متقلب

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   الثلاثاء أكتوبر 18, 2011 7:21 pm

موضوع روعه عاشت الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سراج الليل
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر الجدي النمر
عدد المساهمات : 732
تاريخ الميلاد : 20/01/1987
تاريخ التسجيل : 30/06/2011
العمر : 30
الموقع : http://hob27.forumarabia.com
المزاج : حسب الوضع

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....   الأربعاء أكتوبر 19, 2011 3:58 pm


_________________


الرجل الذي لايجعل انثاه تنحصر دموعها في دموع الفرح لايستحقها


مع خالص تحياتي
سراج الليل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا....
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♥ منتدى عشاق بغداد الحبيبه ♥ :: ][Ξ҉Ξ_‗ـ−» الــمــنـتـديــات الــعــامــة «−ـ‗_Ξ҉Ξ][ :: معلومات مفيدة !!!-
انتقل الى: